witam. oto w skrocie moj plan treningowy ktory chce sobie wprowadzic. cwicze jakies 6 miechow ale czuje ze 3 razy w tygodniu w ogole mnie nie satysfakcjonuje. Po pierwsze nie moge dokladnie zrobic calego treningu jak bo jestem juz baardzo zmeczony przy drugiej grupie miesniowej( 3x w tyg po dwie grupy). Bardziej by mi odpowiadal taki plan ( zaraz [...]
Witam! Niedawno zaczalem przygode z silownia a co za tym idzie rowniez ze zmiana trybu zycia, nawykow zywieniowych itd... Mam pytanie odnosnie aerobow. W zwiazku z tym ze to moje pierwsze kroki czytalem troche na ten temat i mam kilka watpliwosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu (srednio moje treningi trwaja tam godzine), do tego zestawu [...]
Najlepszym wyjściem jak dla mnie jest IF i okres kiedy mogę zjeść duzo kalorii w krótkim czasie sa godziny od 11/12 od tej godziny jest moje okno żywieniowe jednak trening moge zrobić dopiero o 17/18 czy po treningu moge nic nie zjeść?
Witam! Mam problem ze snem a dokładniej z zaplanowaniem snu. Pracuje w domu wiec mogę spać ile chce, ale problem jest taki ze nie mogę usnąć wcześniej jak o 1 w nocy a co za tym idzie wstaje około 11-12. Od pół roku ćwiczę BJJ 3 razy w tygodniu po 1,5 h, staram się trzymać dietę na masę a co za tym idzie musze jeść dużo i często wiec wstawanie o [...]
[...] do was z prosbą chciałbym przytyc wiem ze ta waga co mam jest odpowiednia ale chciałbym nabrac troche ciała. Zaczełem cwiczyc w domowym warunkach i mam z problem z przybraniem na masie bo mam duzy metablolizm kiedys duzo biegałem, teraz czasami pogram w noge z kumplami co moge zrobic aby zmiejszyc metabolizm i przytyc nie stosują jakich [...]
WItam Mam pytanie, czy jest cos (jakis srodek itp) co pomoze na wzrost ale nie w szerz tylko w gore? Nie chodzi o koszty, moze byc nawet przez lekarza tylko musze wiedziec czy jest wogole szansa zeby cos urosnac. Mam 21 lat niedlugo 22 stuknie... mam 168 cm i powiem szczerze ze bardzo mi to ora psyche Nie moge normalnie zyc - poprostu nie moge [...]
jeśli bardzo dobrze nie rozgrzeje lewego kolana przed treningiem to nie moge z bólu zrobic nawet 10 przysiadów. i nie chodzi tu o jakąś blokade czy cosik takiego. ból odczówam chyba w nerwie przechodzącym po zewnętrznej stronie kolana. wydaje mi się jakgdyby był mniej schowany niz ten w prawej nodze. jak zegne kolana czuje a nawet widze że jest z [...]
Siema . cwicze od dwoch miesiecy ale codziennei czytalem i szperalem w internecie i dowiadywalem sie swoich bledach .niestey silownia to taki obszerny temat ze niemozna znalezc wszystkiego wpisuajc w google i nie kazdy post potrafie zrozumiec . wiec mam pytanie . mam 107 kg 190 cm. przez ostatnie 3 meisiace schudlem 11 kg . Staram sie powoli [...]
hej... mam 23lata, 170cm wzrostu, 63kg żywej wagi... Pod postem zamieszczam zdjęcia, które swoją drogą są nie dość, że TRAGICZNE w jakości to moja osoba może Wam chyba popsuć resztę dnia - czyli WIELORYB z oponą od stara:( Wg mnie wyglądam tragicznie, obrzydliwie i wstrętnie:( Ten stan rzeczy doprowadza mnie do tego, że już mi się NIC nie [...]
Witam. Chce zrobić pierwszy cykl na kreatynie, wiadomka ze wzrosty przy dobrej diecie i treningu powinny byc spore... Kawał byka ze mnie, zredukowalem 15kg juz i w tym sęk ze mam juz umiesnione nogi i nie chce by jeszcze bardziej spuchly na tym cyklu z kreatyną. Z drugiej strony nie moge ich nie cwiczyc wogole... co mam zrobic? czy cwiczenie ich [...]
Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mam pewien nietypowy problem dotyczący klatki. Otóż, gdy np. wychodzę spod prysznica, jest mi zimno lub ćwiczę, klatka wydaje się wyglądać W MIARĘ normalnie, jednak przez większość dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć [...]
chodzi mi o nogi. Tam od paru miesięcy coś tam macham na siłowni na początek, ale nie robie nóg (nie chodzi na siłownię jakąś konkretną, tylko piwnica, ale to już oddzielny temat i nie chcę tego rozpisywać). Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem i postanowiłem zrobić ten trening . Same nogi, nie [...]
[...] Zafascynowany ćwiczeniami zacząłem robić pompki,przysiady i brzuszki. Brzuszki zaczeły się 3x30 odpoczynek 60s Pompki to było 15max przysiady 5x15,ale po czasie zaczeły mnie kolana boleć to zaczełem jeździć rowerkiem. Aktualnie potrafie za jednym razem zrobić 60pompek,brzuszki 6x32 odpoczynek 60s. Rowerkiem w ciagu 4h przejechać 70km. I waga [...]
Witam jestem już ponad rok na cyklu szło różne specyfiki od teścia po deke i tren oraz.meta inj teraz chciałbym troszkę odpocząć bo stanąłem w miejscu i dalsze bicie niema sensu ,ale chciałbym zrobić jak najkrótsza przerwe czyli 6do 8tyg na samym hcg 4 tyg i podczas przerwy dorzucić kreatyne i mam jeszcze jeden dylemat czy przy tak krótkiej [...]
Od malego jestem gruby i cale zycie mnie to wk... Od 4 lat cwicze na silowni i jestem dostyc silny i umiesniony lecz zaslania to gruba warstwa tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej [...]
[...] sie dowiedziec na jakie badania ma mi wypisac?? wiem ze na bank zrobie próby watrobowe, EKG, morfologie, mocz, wydolnosc płuc, wysilkowe. A co jeszcze moge zrobic czy to styknie jak juz mam robic badania to wole od strzala walnac caly arsenał w sumie cisnienie mam dobre bo 121/61 puls 91 nie jest zle ale zaszkodzi walnac badania raz na rok
Na samym początku chciałbym się przywitać, więc Cześć! Jestem tutaj nowy, więc nie wiem czy napisałem w dobrym dziale. Jeżeli w złym, to poproszę o przeniesienie i przepraszam za kłopot. Mam 185cm wzrostu, moja waga wynosi 71kg. Przeważnie ważyłem około 80kg, ale z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień moja waga maleje, a apetyt mam zabójczy. [...]
Hejka Mam do was małe pytanie. Ok ok 3-4 miechów jeździłem na rowerku z pełnym obciążeniem przez 1 godzinę, trzeba przyznać, że na nogach ładne mięśnie mi się zrobiły i mi trochę tłuszcz z ud zszedł. Hmm z brzucha ubyło mi z 12 cm i schudłem ok 5 kg (być może więcej, ale mam niedokładną wagę). Właśnie tak się zastanawiam, czy jeżdżenie na pełnym [...]
Zaczynam ten temat bo juz niemam kompletnie pomyslow co mam robic:( PO depilacju mojej malej wyskakuja mi czerwone krostki cos jakby uczulenie i poywornie mnie swedzi uzwyam maszynki do golenia Gilette taka rozowa dla kobiet jeszcze z ta cala wibracja no i oczywiscie tez pinake gilette damska z aloesem ale to mi nic nie pomaga tez juz krorys raz [...]
czesc.posluchajcie. juz od kilku lat mam na ustach takie malutenkie prawie niewidoczne biale kaszaki czy cos bo to na pryszcze nie wygląda. pojedynczo są raczej niewidoczne ale razem juz bardziej rzucają sie w oko.górną warge mam tak jakby bardziej wysypaną ( trzeba ją zagiąc do góry zeby zobaczyc)a dolną raczej tylko w okolicy kącików. nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
